Тренинг: нейтрализация желания играть на деньги в домашних условиях

Если вы чувствуете, что желание играть побеждает все остальные желания, и вы твердо решили от него избавиться, воспользуйтесь нашими советами. Самоконтроль не для слабых людей, но он действительно работает и спасает людей от зависимости.

Проанализируйте историю своих игр

Важно проанализировать общий результат всех совершенных игр. Чаще всего после этой процедуры игрок видит, что он в убытке. Это поможет укрепить свое решение бороться с влечением к азартным играм, которые забирают ваши деньги и время. Согласитесь, ведь играть бесплатно вам уже не интересно.

Выпишите причины, которые заставляют вас играть

Смотрите на каждый пункт вашего списка и переубеждайте себя в его ложности.

Не хватает положительных эмоций? Уясните, что хорошее самочувствие станет намного длительнее от прогулки с приятным человеком, нового знакомства, посещения концерта, спортивной игры и т.д.

Мечтаете отыграть проигранные деньги? Этого точно не случится. Нужно забыть о потраченных деньгах, ведь если продолжить играть, их сумма будет только увеличиваться. Представьте, что вы идете в кинотеатр или ресторан требовать возврата денег, потому что вам не понравился фильм или еда.

Нуждаетесь в деньгах? Азартная игра – самый худший способ обеспечить себя деньгами, тем более очень нестабильный. Намного эффективнее будет начать искать дополнительную работу. Запомните, что ваша игра в казино не является работой.

Развенчав каждый пункт, зачеркните его, и вы поймете, что места азартным играм сегодня и в ближайшее время в вашей жизни нет.

Отложите желание поиграть

Теперь возьмите чистый лист бумаги и напишите приоритетные задачи на сегодня в порядке их значимости. Выполняя список, старайтесь сдвигать задачу «играть в автоматы» как можно ниже. Отметьте напротив нее «поиграть через 30 минут», тем временем приступайте к следующей задаче. Все время откладывайте это задание. Если список подошел к концу, придумайте новые планы! Допишите отдых с друзьями или прогулку с домашним животным. В конце дня оформите новый лист задач на завтра подобным образом.

При этом важно осознавать, что азартная игра займет намного больше 15 минут, и помешает выполнению остальных намеченных задач. Если вам удастся откладывать игру в казино несколько дней подряд, вы просто-напросто потеряете желание играть и будете жить по-новому.

Смените мысли и мечты

Думаете об игре? Поменяйте ход своих мыслей. Вспомните первый поцелуй, лучший отдых на море, школьный и университетский выпускной. Прокручивайте слайды приятных воспоминаний в своей памяти. Можете подумать о чем-то новом, что бы вы хотели испытать в скором времени. Мысли занесут вас в такие уголки воображения, о которых вы даже не подозревали. Это отвлечет ваши прошлые мысли.

Мозговое отторжение

Находясь в уединении, превратите в своем воображении тягу к играм в какой-то ненавистный предмет (например, тарелку или некрасивую вазу). Наделите ее самыми неприятными мыслями и начните постепенно разбивать ее на мелкие кусочки. Почувствовали удовлетворение? Вы сделали большой шаг к избавлению от желания играть.

Массовый досуг

Почаще организовывайте совместный досуг с друзьями. Мелкие домашние хлопоты отвлекут вас о игры. А если вы расскажете приятелям о своем недуге, они поспешат отвлечь вас и переубедить в необходимости отказа от азартных развлечений.

Помогайте ближним

Отыщите человека с аналогичной проблемой и постарайтесь поддержать друг друга, помогая избавиться от нее. Хвастайтесь своими достижениями в борьбе с лудоманией, соревнуйтесь во времени, проведенном без игры. Это поможет скорее победить недуг.

Вспоминайте негативные моменты

Играть хочется, когда вспоминаешь об успешных спинах и крупных выигрышах. Возобновляйте в памяти моменты, когда вы промотали всю зарплату, или как после выигрыша последовал еще больший проигрыш. Вам больше не захочется играть.

И последнее, на листке бумаги напишите плюсы и минусы азартной игры. Напротив каждого плюса приводите несколько минусов. Вы должны понять, что азартные игры не нужны вам сегодня, завтра и послезавтра. Это верный путь к выздоровлению.